Med den nuværende situation i Danmark er hjemmearbejde blevet en nødvendighed for os alle. Det kan give nogle muligheder men også opleves som en udfordring, hvis man samtidig skal passe/undervise sine børn. For andre, der ikke har familie eller samboende, kan hjemmearbejdet opleves ensomt.
Her på siden finder du nogle gode råd til, hvordan du skaber de bedst mulige rammer for en god arbejdsdag derhjemme. Oversigten er udarbejdet i samarbejde med Arbejdsmiljøcentret.
Forsøg at opbygge nogle gode rutiner og skab en struktur, der hjælper dig gennem dagens forskellige faser; arbejde, pause, fritid etc. Dette er afgørende for, at du kan fokusere, når du skal, og at du får de pauser, du har behov for.
Du kan eventuelt begynde hver dag med følgende spørgsmål og planlægge din dag derefter: Hvad er dagens opgaver? Hvornår skal eller kan du løse dem? Hvordan skaber du de bedste rammer for, at det kan lykkes?
Det er afgørende at have løbende kollegial kontakt. Man kan godt ’drikke en kop kaffe’ sammen med kolleger over fx Skype eller telefon. Aftal gerne faste online møder med din leder og kollegaer, hvor I afstemmer forventninger til opgaver, tid og prioriteringer.
Er du hjemme med børn og familie, er det en god ide at afstemme jeres forventninger til, hvem der har behov for at arbejde, hvordan og hvornår. I kan desuden lave en fælles plan for børnenes aktiviteter og lektielæsning i løbet af dagen/ugen. Accepter, at arbejdet formodentligt skal opdeles og udføres over en længere arbejdsdag.
Det anbefales, at du gennemgår indretningen af din arbejdsplads efter nedenstående tips, og at du varierer din arbejdsstilling. Husk også at få frisk luft ind i rummet. Quickguide
Husk at tage pauser fra skærmarbejdet og lav fx udstrækningsøvelser, som vist på billederne nedenfor eller via link: https://www.youtube.com/watch?v=7PY5JGre_DQ