Forebyg og håndter stress
AU ser stress som en fælles udfordring og et fælles ansvar. Selvom stress rammer individet, spiller omgivelserne en vigtig rolle. På denne side finder du vejledning og værktøjer til at forebygge, opdage og håndtere stress.
Sådan forebygger og opdager vi stress
Hvad kan du selv gøre?
Forebyg stress ved at:
- lære om stress og egne stressreaktioner og bruge denne viden til at forebygge stress
- medvirke til at skabe en kultur præget af åbenhed om emnet stress og fælles ansvarlighed i forhold til opgaver og trivsel
Opdag og reagér på stress ved at:
- lave en stresstest, tage dine symptomer alvorligt, og reagere på dem ved at tage dialog med egen leder om arbejdsbelastning og prioritering af arbejdsopgaver
- bruge dine kollegaer, AMR og TR, dit netværk og evt. AU’s tilbud om psykologisk rådgivning
Hvad kan du gøre som kollega?
Forebyg stress ved at:
- tage medansvar for afdelingens/ enhedens fælles opgaveløsning og trivsel i hverdagen
- medvirke til at skabe en kultur præget af åbenhed i forhold til stress og trivsel
Opdag og reagér på stress ved at:
- tale med din kollega ved tegn på usund stress og udtrykke din bekymring:
- over for kollegaen selv (vær nysgerrig på om og hvor kollegaen har søgt hjælp/støtte)
- over for relevant leder (hvis kollegaen ikke selv har kontaktet lederen)
Hvad kan du gøre som leder?
Forebyg stress ved at:
- have fokus på prioritering og arbejdsbelastning blandt medarbejderne i hverdagen
- sørge for at have nødvendig viden og kompetencer i forhold til stress
- sørge for løbende synliggørelse af, hvordan afdelingen/enheden arbejder med trivsel og stressforebyggelse
- spørge systematisk til trivsel og stress ved den årlige MUS
Opdag og reagér på stress ved at:
- gå i dialog med medarbejderen ved bekymring
- udarbejde plan for hvorledes arbejdsbelastning/-pres reduceres samt prioritering af opgaver/tid
- oplyse (hvis det vurderes relevant) om AU's tilbud om psykologisk rådgivning
- undersøge om kilden til stress også kan medføre stress for andre i afdelingen/enheden
Tag også vare på dig selv:
- Prøv 5 minutter mod stress
- Vær en rollemodel
Sådan håndterer vi stress
Er du selv stresset?
Oplever du nedsat arbejdsevne eller sygdom på grund af stress?
Så er det vigtigt, at du:
- Rækker ud efter relevant hjælp og støtte ved at tage kontakt til:
- 1. egen læge
- 2. leder
- 3. evt. AU’s tilbud om psykologisk rådgivning
- Viser åbenhed og samarbejder med leder under forløbet og ved tilbagevenden til arbejdet efter sygemelding
Er din kollega stresset?
Som kollegaer til en stressramt er det vigtigt, at I taler om:
- Hvordan I kan støtte den stressramte (fx koordinere kontakt/blomster o.l.)
- Hvordan I kan bidrage til at sikre en sund kultur med fælles opbakning for trivsel og opgaveløsning under kollegaens fravær
Er du leder for en stresset medarbejder?
Som leder for en stressramt medarbejder er det vigtigt, at du:
- Hjælper med at initiere relevant støtte ved at opfordre medarbejderen til at tage kontakt til:
- 1. egen læge
- 2. AU’s tilbud om psykologisk rådgivning
- Aftaler opfølgning samt følger AU’s procedure for håndtering af sygefravær
- Fokuserer på kommunikation og prioritering af opgaver i afdelingen/enheden under hensyntagen til de øvrige medarbejdere
Bliv klogere på stress og find værktøjer
VÆRKTØJSKASSE for ledere og ledergrupper
Øg din viden om stress
- Hæfte med anbefalinger til ledere: Forstå og forebyg stress
- Artikel om at arbejde med stress fra flere perspektiver: Helhedsorienteret stressindsats
- Bog: Lederens stresshåndbog. Styrk dine lederkompetencer, når det gælder stress. Af Martini M, Krarup M & Tøttrup CA. Dansk Psykologisk Forlag. 2017
Tal med dine medarbejdere på 1:1 møder i løbet af året og til MUS
- Drøft trivsel og stress på et 1:1 møde med din medarbejder med denne guide
- Foreslå dine medarbejdere at lave denne stresstest
- Lav en stressberedskabsplan med hver af dine medarbejdere
Sæt stress på dagsordenen på afdelings- og ledergruppemøder
- Drøft trivsel og stress på et afdelingsmøde med denne guide
- Arbejd med balancen mellem belastninger og ressourcer
- Sæt fokus på restitution og pause-kultur
- Ledergruppen som knudepunkt for stressforebyggelse - styrk den psykologiske sikkerhed
- Skab et fælles sprog om stress og udarbejd jeres lokale stressguidelines
- Se også de gode værktøjer lavet til AMO, som også er relevante for ledere og ledergrupper
Brug AT vejledningen om stor arbejdsmængde og tidspres
Hvis ansatte arbejder intensivt eller mange timer for at nå deres arbejdsopgave, er arbejdsgiverens vigtigste pligter forklaret i Arbejdstilsynets vejledning om stor arbejdsmængde og tidspres.
Den giver viden om, hvordan du:
- afdækker, vurderer og forebygger stor arbejdsmængde og tidspres
- fører tilsyn med at arbejdet udføres forsvarligt
VÆRKTØJSKASSE for AMO
Øg jeres viden om stress
- Hæfte: Sådan kan I forebygge stress
Sæt stress på dagsordenen
- Tjekliste: 10 gode råd til arbejdsmiljøgruppen om at forebygge stress
- Værktøj 1: Mening i arbejdet
- Værktøj 2: Prioritering af opgaverne
- Værktøj 3: Individuelle og kollektive strategier mod stress
- Værktøj 4: Hav øje for stress - hos din kollega og hos dig selv
- Værktøj 5: Giv jeres pausekultur et eftersyn
- Værktøj 6: Energibarometeret
- Se også de gode værktøjer til ledere og ledergrupper, som også er relevante for AMO
Brug AT vejledningen om stor arbejdsmængde og tidspres
Hvis ansatte arbejder intensivt eller mange timer for at nå deres arbejdsopgave, er arbejdsgiverens vigtigtste pligter forklaret i Arbejdstilsynets vejledning om stor arbejdsmængde og tidspres.
Den giver viden om, hvordan du:
- afdækker, vurderer og forebygger stor arbejdsmængde og tidspres
- fører tilsyn med at arbejdet udføres forsvarligt
En pjece du kan printe og dele ud
I AU's pjece om stress finder du:
- en stress-test
- viden om hvordan vi sammen kan forebygge, opdage og håndtere stress